Skip to main content

গরমে ত্বকের যত্ন: সতেজ ও উজ্জ্বল থাকার সহজ উপায়

 

গরমে ত্বকের যত্ন: সতেজ ও উজ্জ্বল থাকার সহজ উপায়


গ্রীষ্মের প্রখর রোদ, ধুলোবালি ও অতিরিক্ত ঘামের কারণে ত্বকের নানা সমস্যা দেখা দেয়। ব্রণ, র‍্যাশ, সানবার্ন, ত্বকের শুষ্কতা ও কালো দাগ পড়ার প্রবণতা বাড়ে। তাই এই সময় সঠিকভাবে ত্বকের যত্ন নেওয়া জরুরি। গরমের দিনে ত্বক সতেজ ও উজ্জ্বল রাখতে কিছু বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

১. ত্বক পরিষ্কার রাখা

গরমে ঘাম ও ধুলোবালি জমে ত্বকের রোমকূপ বন্ধ হয়ে যায়, ফলে ব্রণ ও অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই দিনে অন্তত দুইবার মৃদু ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার করা উচিত। তৈলাক্ত ত্বকের জন্য সালিসাইলিক অ্যাসিড বা টি-ট্রি অয়েলযুক্ত ফেসওয়াশ ভালো কাজ করে। শুষ্ক ত্বকের জন্য হাইড্রেটিং ফেসওয়াশ ব্যবহার করতে পারেন।

২. সানস্ক্রিন ব্যবহার করা

সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। এটি ত্বকের অকাল বার্ধক্য, সানবার্ন ও কালচে দাগের কারণ হতে পারে। তাই ঘর থেকে বের হওয়ার ৩০ মিনিট আগে অন্তত SPF ৩০+ যুক্ত সানস্ক্রিন লাগানো জরুরি। রোদে বেশি সময় থাকলে প্রতি দুই-তিন ঘণ্টা পর পর সানস্ক্রিন পুনরায় লাগানো দরকার।

৩. ত্বক হাইড্রেট রাখা

গরমে শরীর থেকে প্রচুর পানি বেরিয়ে যায়, ফলে ত্বক শুষ্ক হয়ে পড়ে। তাই দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত। এছাড়া তরমুজ, শসা, ডাবের পানি, লেবুর শরবত ও অন্যান্য পানিশূন্যতা পূরণকারী খাবার খাওয়া প্রয়োজন।

৪. হালকা ও শীতল প্রসাধনী ব্যবহার

গরমে ভারী মেকআপ ও তৈলাক্ত প্রসাধনী ব্যবহার করলে ত্বক আরও বেশি ঘামে ও ব্রণ ওঠার সম্ভাবনা বাড়ে। তাই হালকা ও ওয়াটার-বেসড প্রসাধনী ব্যবহার করা ভালো। নন-কমেডোজেনিক মেকআপ ত্বকের জন্য নিরাপদ।

৫. ঘরোয়া ফেসপ্যাক ব্যবহার করা

ত্বকের সতেজতা ধরে রাখতে ঘরোয়া ফেসপ্যাক বেশ কার্যকর।

  • শসার ফেসপ্যাক: শসার রস ও মধু মিশিয়ে মুখে লাগিয়ে ১৫-২০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন। এটি ত্বককে ঠান্ডা রাখে।
  • দই ও বেসনের প্যাক: দই, বেসন ও সামান্য হলুদ মিশিয়ে মুখে লাগালে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ে।
  • অ্যালোভেরা জেল: অ্যালোভেরা জেল সরাসরি মুখে লাগালে এটি ঠান্ডা অনুভূতি দেয় এবং ব্রণ দূর করতে সাহায্য করে।

৬. স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া

গরমে ভাজাপোড়া ও অতিরিক্ত মশলাদার খাবার খেলে ব্রণসহ নানা ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই বেশি করে সবুজ শাকসবজি, ফল, দই, ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার (যেমন বাদাম, চিয়া সিড) খাওয়া উচিত।

৭. পর্যাপ্ত ঘুম ও স্ট্রেস কমানো

ঘুম কম হলে ত্বক রুক্ষ ও নির্জীব দেখায়। তাই প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। এছাড়া ধ্যান, ব্যায়াম ও মেডিটেশনের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো উচিত, কারণ অতিরিক্ত স্ট্রেস ব্রণসহ বিভিন্ন ত্বকের সমস্যার কারণ হতে পারে।

উপসংহার

গরমে ত্বকের যত্ন নিতে হলে নিয়মিত পরিষ্কার রাখা, পর্যাপ্ত পানি পান, সানস্ক্রিন ব্যবহার, স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ ও পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস করা দরকার। সঠিক যত্ন নিলে গরমেও ত্বক সুস্থ, সতেজ ও উজ্জ্বল থাকবে।

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

চোখের নিচে বালি রেখা দূর করার উপায়

  চোখের নিচে কালো দাগ দূর করার সহজ পদ্ধতি চোখের নিচে কালো দাগ (Dark Circles) অনেকের জন্যই বিরক্তিকর সমস্যা হতে পারে। এটি সাধারণত ঘুমের অভাব, স্ট্রেস, পানির অভাব, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, বা বয়স বৃদ্ধির ফলে হয়ে থাকে। তবে কিছু ঘরোয়া উপায় ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস মেনে চললে সহজেই এই সমস্যা দূর করা সম্ভব। চোখের চারপাশের কালচে দাগ হওয়ার কারণ চোখের চারপাশের কালচে দাগ (Dark Circles) হওয়ার প্রধান কারণগুলো হলো—ঘুমের অভাব, মানসিক চাপ, বয়স বৃদ্ধিজনিত ত্বকের পরিবর্তন, পানিশূন্যতা, অ্যালার্জি, অতিরিক্ত সূর্যালোকের সংস্পর্শ, জেনেটিক কারণ ও অনিয়মিত জীবনযাপন। এছাড়া ধূমপান, অ্যালকোহল সেবন এবং অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসও এই সমস্যার জন্য দায়ী হতে পারে। চোখের নিচে কালো দাগ দূর করার সহজ পদ্ধতি: ১. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো দরকার। ঘুমের অভাবে চোখের চারপাশে রক্ত সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হয়, যা কালো দাগ হয়। তাই রাতে ঘুমানোর অভ্যাস করুন। ২. শসার ব্যবহার শসার রস প্রাকৃতিক ব্লিচিং এজেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং ত্বককে ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করে। চোখের ব্যবহার করলে অনেকটা কালো দাগ কমবে। ক...
Post a Comment
Read more

ত্বকের কালো দাগ দূর করার উপায়

  ত্বকের কালো দাগ দূর করার সহজ ও কার্যকর উপায় Pimple  ত্বকের কালো দাগ অনেকের জন্যই চিন্তার কারণ হতে পারে। ব্রণ, সূর্যের অতি বেগুনি রশ্মি, হরমোনজনিত পরিবর্তন, বা ত্বকের আঘাতের কারণে এসব দাগ দেখা দিতে পারে। তবে কিছু কার্যকর ঘরোয়া উপায় ও চিকিৎসার মাধ্যমে  ত্বকের কালো দাগ দূর করা সম্ভব। চলুন দেখে নেওয়া যাক কিছু উপকারী উপায়— ১. লেবুর রস ও মধু ব্যবহার করুন লেবুর রসে থাকা প্রাকৃতিক ব্লিচিং উপাদান ত্বকের দাগ হালকা করতে সাহায্য করে। লেবুর রসের সঙ্গে এক চা-চামচ মধু মিশিয়ে দাগের উপর লাগিয়ে ১০-১৫ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন। তবে সংবেদনশীল ত্বকে লেবুর রস সরাসরি ব্যবহার না করাই ভালো। ২. অ্যালোভেরা জেলের ব্যবহার অ্যালোভেরা ত্বকের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান ত্বকের দাগ হালকা করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে ত্বকে তাজা অ্যালোভেরা জেল লাগান এবং সকালে ধুয়ে ফেলুন। ৩. কাঁচা হলুদের প্যাক ব্যবহার করুন Tarmaric powder  হলুদে থাকা কিউমারিন যৌগ ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে এবং দাগ হালকা করতে সাহায্য করে। এক চা-চামচ কা...
Post a Comment
Read more

সরিষার তেলের গোপন তথ্য / sorisa teler karjokarita

  সরিষার তেল আমাদের দৈনন্দিন জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যা শুধু রান্নার কাজেই নয়, বরং শারীরিক যত্নেও বহুল ব্যবহৃত। বিশেষ করে নাভিতে সরিষার তেল দেওয়ার বিষয়টি আমাদের লোকজ চিকিৎসা ও আর্বুদ চর্চায় দীর্ঘদিন ধরে প্রচলিত। এর পেছনে বৈজ্ঞানিক এবং ঐতিহ্যগত কারণও রয়েছে। চলুন, জেনে নিই নাভিতে সরিষার তেল দেওয়ার উপকারিতা ও সম্ভাব্য প্রভাব। ১. ত্বকের যত্নে সহায়তা নাভি শরীরের একটি কেন্দ্রীয় স্থান, যা ত্বকের তেল নিঃসরণে ভূমিকা রাখে। সরিষার তেলে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল উপাদান রয়েছে, যা নাভির চারপাশে ত্বকের সংক্রমণ রোধে কার্যকর। এটি ত্বককে মসৃণ এবং কোমল রাখতেও সাহায্য করে। ২. হজম শক্তি উন্নত করে (sorisa) নাভিতে সরিষার তেল ব্যবহার করলে হজম প্রক্রিয়ায় ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। আয়ুর্বেদ শাস্ত্র অনুসারে, নাভির মাধ্যমে তেলের উপাদান শরীরে প্রবেশ করে হজমের কার্যক্রম উন্নত করতে পারে। এটি গ্যাস, পেট ফাঁপা এবং বদহজম দূর করতে সাহায্য করে। ৩. হরমোনাল ভারসাম্য বজায় রাখা নাভিকে শরীরের কেন্দ্রীয় নার্ভ সিস্টেমের সঙ্গে যুক্ত বলে মনে করা হয়। সরিষার তেলের মতো প্রাকৃতিক তেল নাভিতে দিলে ...
Post a Comment
Read more